W świecie fitnessu łatwo się pogubić — tyle metod, planów i sprzecznych opinii, że trudno wiedzieć, od czego zacząć.
Czy lepszy będzie trening siłowy, funkcjonalny, a może interwały?
A co, jeśli Twoim celem nie jest sześciopak, tylko zdrowe, sprawne ciało bez bólu?
Właśnie dlatego trening personalny to najlepsza inwestycja w siebie — niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od lat.
💡 Czym jest trening personalny?
To indywidualna praca z trenerem, który bierze pod uwagę Twój:
- aktualny poziom sprawności,
- stan zdrowia i ewentualne urazy,
- styl życia,
- cele — zarówno fizyczne, jak i mentalne.
W Grow Up Studio trening nie jest „gotowym planem z internetu”. To proces, który zaczyna się od poznania Ciebie — Twojego ciała, nawyków i motywacji. Dopiero wtedy dobieramy odpowiedni kierunek: redukcję, wzmocnienie, mobilność, czy poprawę samopoczucia.
🏋️♂️ Jak dobrać trening do swojego celu?
1️⃣ Redukcja tkanki tłuszczowej
Najważniejsze: regularność i odpowiedni poziom intensywności.
Sprawdzi się połączenie:
- treningu siłowego (buduje mięśnie i przyspiesza metabolizm),
- interwałów lub treningu metabolicznego,
- oraz monitorowanie oddechu i regeneracji.
W Grow Up Studio uczymy, jak spalać tłuszcz mądrze, bez przeciążania organizmu i efektu jo-jo.
2️⃣ Budowa siły i masy mięśniowej
Tu kluczem jest progresja obciążenia i technika.
Każdy trening dopasowujemy do możliwości – tak, by ciało rozwijało się zdrowo, a stawy były bezpieczne.
Dodatkowo pracujemy nad oddechem i świadomością ciała, co przekłada się na lepszą kontrolę ruchu i wyniki.
3️⃣ Regeneracja i zdrowie
Nie każdy trening musi być „na maksa”.
Czasem to właśnie spokojna, świadoma praca nad mobilnością, stabilizacją i oddechem przynosi największe efekty.
Tego typu trening polecamy osobom po kontuzjach, z bólem pleców lub prowadzącym siedzący tryb życia.
Współpracujemy z fizjoterapeutami i masażystami, dzięki czemu proces powrotu do pełnej sprawności jest kompleksowy.
🧠 Trening to nie tylko ciało
W Grow Up Studio wierzymy, że prawdziwa forma zaczyna się w głowie.
Dlatego oprócz treningu fizycznego dbamy też o świadomość, oddech i równowagę psychiczną.
To podejście sprawia, że efekty nie są chwilowe – zostają na lata.
🤝 Od czego zacząć?
Najlepszy moment na zmianę to… teraz.
Umów się na pierwszą konsultację – wspólnie określimy Twój cel, przeprowadzimy analizę ruchu i zaplanujemy działania dopasowane do Ciebie.
📍 Grow Up Studio – Gdańsk Wrzeszcz
📞 kontaktgrowup@gmail.com
💬 Sprawdź, jak wygląda trening dopasowany do Ciebie.
Najnowsze komentarze