Blog
Mój blog
Test BOLT — prosty miernik zdrowia oddechowego
Test BOLT (Body Oxygen Level Test) to jedno z najprostszych i najbardziej skutecznych narzędzi służących do oceny jakości oddechu. W Grow Up Studio wykorzystujemy go regularnie, aby sprawdzić, jak funkcjonuje Twoje ciało na poziomie oddechowym – zarówno podczas...
Wprowadzenie do funkcjonalnej oceny oddechu – dlaczego warto zacząć od testów?
Oddychasz od urodzenia, ale… czy oddychasz funkcjonalnie? Większość osób na co dzień bierze zbyt szybkie, płytkie oddechy, pracuje głównie górą klatki piersiowej, a przepona robi tylko część roboty. Efekt? Większy poziom stresu, problemy z regeneracją, gorsza...
Podpór jako test funkcjonalny – co naprawdę mówi o Twoim ciele?
Podpór (plank) to jeden z najprostszych i jednocześnie najbardziej wartościowych testów funkcjonalnych, które pozwalają ocenić jakość pracy centrum ciała. Wbrew pozorom nie chodzi tu o to, „jak długo wytrzymasz”, ale jak Twoje ciało reaguje na obciążenie, czy potrafi...
Aniołki przy ścianie jako test funkcjonalny
Aniołki przy ścianie – prosty test, który pokaże, czy Twoje barki pracują tak, jak powinny „Aniołki przy ścianie” kojarzą się wielu osobom z rozgrzewką, prostym ćwiczeniem lub korekcją postawy. W rzeczywistości to jeden z najskuteczniejszych testów funkcjonalnych,...
HIP HINGE jako test funkcjonalny – dlaczego jest tak ważny w ocenie ruchu?
Hip hinge, czyli zawias biodrowy, to jeden z fundamentalnych wzorców ruchowych człowieka. Uczymy się go już w dzieciństwie, a później… często tracimy przez siedzący tryb życia, sztywność bioder i zaburzenia kontroli centralnej. Tymczasem prawidłowy hip hinge to...
Wykrok jako test funkcjonalny – ocena stabilności, mobilności i kontroli ruchu
Wykrok to jeden z najbardziej wszechstronnych testów funkcjonalnych. Choć wygląda prosto, w rzeczywistości angażuje całe ciało i świetnie pokazuje, jak pracują biodra, kolana, stawy skokowe, tułów i układ nerwowy. W Grow Up Studio traktujemy wykrok jako precyzyjne...
Przysiad jako test funkcjonalny – fundament oceny sprawności ruchowej
Przysiad to jedno z najbardziej podstawowych, a jednocześnie najbardziej wymagających ćwiczeń w ocenie funkcjonalnej człowieka. To ruch, który towarzyszy nam od dzieciństwa – siadanie, wstawanie, podnoszenie przedmiotów – ale dopiero jego analiza pokazuje, jak...
Chód jako test funkcjonalny – co mówi o Twoim ciele?
Chód to jedna z najbardziej naturalnych i automatycznych czynności człowieka. Wydaje się banalny – a jednak sposób, w jaki chodzimy, może powiedzieć o naszym ciele więcej niż niejeden test kliniczny. Dla fizjoterapeutów i trenerów ruchu analiza chodu to podstawowy...
Jak oddychanie wpływa na Twoje ciało i efekty treningowe
Większość osób myśli o oddechu dopiero wtedy, gdy brakuje im tchu.Tymczasem sposób, w jaki oddychasz, wpływa nie tylko na Twoją wydolność, ale także na postawę, regenerację i samopoczucie.W Grow Up Studio uczymy, jak wykorzystać świadomy oddech jako narzędzie do...