Blog
Mój blog
Mięsień pośladkowy średni i mały – klucz do stabilizacji bioder i zdrowego ruchu
Mięśnie pośladkowe często kojarzone są z siłą i estetyką, jednak ich rola wykracza daleko poza kwestie wizualne. Mięsień pośladkowy średni (gluteus medius) i mięsień pośladkowy mały (gluteus minimus) to jedne z najważniejszych stabilizatorów biodra i miednicy. Ich...
Budowa mózgu – podstawowe informacje
Mózg to najbardziej złożony organ w naszym ciele, pełniący kluczową rolę w regulacji wszystkich procesów życiowych – od podstawowych funkcji, takich jak oddychanie i rytm serca, po złożone myślenie, emocje i pamięć. Pomimo swojej miękkiej, żelowej konsystencji, mózg...
Mięsień pośladkowy wielki – klucz do siły, stabilizacji i zdrowych pleców
Mięsień pośladkowy wielki (łac. gluteus maximus) to jeden z najważniejszych mięśni naszego ciała. To właśnie on odpowiada za kształt pośladków, ale pełni też kluczowe funkcje w stabilizacji miednicy, ruchu biodra oraz ochronie kręgosłupa lędźwiowego. Jego prawidłowe...
Przepona – kluczowy mięsień oddechu i stabilizacji
Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w ludzkim ciele, choć często pozostaje niezauważona. To właśnie ona odpowiada za podstawowy mechanizm oddychania, a jej prawidłowa praca ma ogromny wpływ na wydajność organizmu, zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i...
Bolesne miesiączki i napięcia w dnie miednicy – jak sobie z nimi radzić?
Bolesne miesiączki to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Skurcze, napięcie mięśniowe, uczucie ciężkości w podbrzuszu – te objawy potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Niewiele osób jednak wie, że jednym z głównych powodów tych dolegliwości mogą...
Oddychanie nosem a stany zapalne i katar – dlaczego to takie ważne?
Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie? Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że oddychanie ustami może prowadzić do przewlekłego kataru, stanów zapalnych zatok oraz problemów z układem odpornościowym. Dlaczego tak się dzieje? Sprawdź,...
Ćwiczenia oddechowe, czyli jak wzmocnić swój organizm
W nawiązaniu do wcześniejszych wpisów, chciałbym podzielić się z Wami moimi doświadczeniami i efektami zastosowania przeze mnie kilku prostych ćwiczeń oddechowych z metody doktora Konstantyna Butejki. Więcej o doktorze Butejce i jego metodzie możecie przeczytać...
Dwutlenek węgla, a hiperwentylacja
Dwutlenek węgla robi robotę! W poprzednim wpisie zwracałem uwagę jak ważną rolę w oddychaniu pełni dwutlenek węgla. W obecnym rozwinę ten wątek. Efekt Bohra W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy przemiany materii. Ich finalnym produktem jest m.in. dwutlenek...
Oddech
Ten wpis powstał dzięki lekturom książek „Oddech. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki” Jamesa Nestora, „Tlenowa przewaga” Patricka Mckeown’a i szeregu materiałów jakie, zainspirowany powyższymi tytułami, przejrzałem i wciąż przeglądam w Internecie. Informacje te...