utworzone przez Patryk Każyszka | lis 26, 2025 | Oddech
Test BOLT (Body Oxygen Level Test) to jedno z najprostszych i najbardziej skutecznych narzędzi służących do oceny jakości oddechu. W Grow Up Studio wykorzystujemy go regularnie, aby sprawdzić, jak funkcjonuje Twoje ciało na poziomie oddechowym – zarówno podczas...
utworzone przez Patryk Każyszka | lis 23, 2025 | Oddech
Oddychasz od urodzenia, ale… czy oddychasz funkcjonalnie? Większość osób na co dzień bierze zbyt szybkie, płytkie oddechy, pracuje głównie górą klatki piersiowej, a przepona robi tylko część roboty. Efekt? Większy poziom stresu, problemy z regeneracją, gorsza...
utworzone przez Patryk Każyszka | lis 21, 2025 | Fizjoterapia, Trening
Podpór (plank) to jeden z najprostszych i jednocześnie najbardziej wartościowych testów funkcjonalnych, które pozwalają ocenić jakość pracy centrum ciała. Wbrew pozorom nie chodzi tu o to, „jak długo wytrzymasz”, ale jak Twoje ciało reaguje na obciążenie, czy potrafi...
utworzone przez Patryk Każyszka | lis 20, 2025 | Fizjoterapia, Trening
Aniołki przy ścianie – prosty test, który pokaże, czy Twoje barki pracują tak, jak powinny „Aniołki przy ścianie” kojarzą się wielu osobom z rozgrzewką, prostym ćwiczeniem lub korekcją postawy. W rzeczywistości to jeden z najskuteczniejszych testów funkcjonalnych,...
utworzone przez Patryk Każyszka | lis 17, 2025 | Fizjoterapia, Trening
Hip hinge, czyli zawias biodrowy, to jeden z fundamentalnych wzorców ruchowych człowieka. Uczymy się go już w dzieciństwie, a później… często tracimy przez siedzący tryb życia, sztywność bioder i zaburzenia kontroli centralnej. Tymczasem prawidłowy hip hinge to...
Najnowsze komentarze