Przysiad to jedno z najbardziej podstawowych, a jednocześnie najbardziej wymagających ćwiczeń w ocenie funkcjonalnej człowieka. To ruch, który towarzyszy nam od dzieciństwa – siadanie, wstawanie, podnoszenie przedmiotów – ale dopiero jego analiza pokazuje, jak naprawdę pracuje nasze ciało.
W Grow Up Studio traktujemy przysiad jako kluczowy test funkcjonalny, pozwalający ocenić integrację układu nerwowego, mięśniowego i ruchowego.
Co pokazuje przysiad?
Przysiad ujawnia:
- zakresy ruchu w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych,
- stabilizację centralną (core i kontrola miednicy),
- równowagę mięśniową między stronami ciała,
- koordynację nerwowo-mięśniową,
- efektywność oddechu i postawę podczas ruchu.
To właśnie dlatego niewielkie różnice w technice mogą ujawnić duże dysfunkcje – np. ograniczenie w stawie skokowym, nadmierne pochylenie tułowia czy brak kontroli w kolanach.
Dlaczego warto analizować przysiad?
Dla fizjoterapeuty i trenera funkcjonalnego przysiad to narzędzie diagnostyczne – pokazuje, jak ciało reaguje na obciążenie, jakie kompensacje stosuje i w jaki sposób można poprawić jego efektywność.
Prawidłowy wzorzec przysiadu to nie tylko estetyka ruchu – to bezpieczeństwo stawów, stabilność kręgosłupa i wydajność całego łańcucha mięśniowo-powięziowego.
Jak pracujemy z przysiadem w Grow Up Studio?
W analizie przysiadu:
- obserwujemy symetrię i kontrolę ruchu,
- oceniamy mobilność i napięcia mięśniowe,
- integrujemy oddech z ruchem,
- dobieramy ćwiczenia korekcyjne i stabilizacyjne.
Dzięki temu tworzymy plan treningu lub terapii, który odpowiada realnym potrzebom Twojego ciała.
Podsumowanie
👉 Przysiad to nie tylko ćwiczenie siłowe – to test jakości ruchu i zdrowia Twojego ciała.
Warto go zrozumieć, zanim zacznie się go „poprawiać”.
W Grow Up Studio uczymy, jak poruszać się naturalnie, świadomie i bez bólu.
📍 Grow Up Studio – Gdańsk Wrzeszcz
Trening funkcjonalny | Fizjoterapia | Analiza ruchu | Oddech i równowaga
Najnowsze komentarze