Oddychasz od urodzenia, ale… czy oddychasz funkcjonalnie? Większość osób na co dzień bierze zbyt szybkie, płytkie oddechy, pracuje głównie górą klatki piersiowej, a przepona robi tylko część roboty. Efekt? Większy poziom stresu, problemy z regeneracją, gorsza wydolność, napięcia w ciele i kłopoty ze snem.
Dlatego zanim zacznie się jakiekolwiek ćwiczenia oddechowe, warto wykonać podstawową diagnostykę. W Grow Up Studio zaczynamy od testów funkcjonalnych, które pokazują, jak naprawdę oddychasz — nie jak Ci się wydaje, że oddychasz.
Czym jest funkcjonalna ocena oddechu?
To zestaw prostych testów, które badają:
- jakość pracy przepony,
- tor oddechowy (nos vs. usta),
- tolerancję CO₂,
- rytm i głębokość oddechu,
- reakcję układu nerwowego na wstrzymanie oddechu.
Dzięki tym danym można dokładnie ocenić, czy ciało oddycha ekonomicznie, czy kompensuje napięciem szyi, barków, brzuchem „na zewnątrz”, czy pracuje zgodnie z naturalnym, zdrowym wzorcem.
Dlaczego diagnostyka oddechowa jest tak ważna?
✔️ Bo oddech informuje o stanie układu nerwowego
Niski próg tolerancji CO₂ = łatwiej wchodzisz w stres, szybciej łapiesz zadyszkę, regenerujesz się wolniej.
✔️ Bo oddech wpływa na postawę i stabilizację
Przepona to nie tylko narząd oddechu — to centralna część core’u.
Jeśli pracuje źle, wszystko powyżej i poniżej się kompensuje.
✔️ Bo poprawny oddech zwiększa wydolność
Sporty walki, bieganie, fitness — wszędzie oddech decyduje o tempie zmęczenia i powrocie do równowagi.
✔️ Bo testy pokazują, gdzie „ucieka” energia
Czasem problemem nie jest kondycja, tylko nieoptymalny oddech.
Jak wygląda podstawowa ocena oddechu w Grow Up Studio?
Podczas pierwszego spotkania wykonujemy m.in.:
- test BOLT,
- test tolerancji CO₂,
- test ruchomości żeber i pracy przepony,
- ocenę toru oddechu,
- test odzyskiwania oddechu po wysiłku.
To daje pełen obraz Twojego wzorca i pozwala stworzyć indywidualny plan — od redukcji stresu po wydolność sportową.
Podsumowanie
Funkcjonalna ocena oddechu to najlepszy punkt startowy dla każdego, kto chce:
- lepiej spać,
- trenować efektywniej,
- zmniejszyć napięcia,
- szybciej się regenerować,
- poprawić samopoczucie i koncentrację.
Zanim zaczniesz ćwiczyć – sprawdź, jak oddychasz.
Najnowsze komentarze