Trening wprowadzający
Trening wprowadzający to kluczowy, pierwszy krok do bezpiecznej i skutecznej współpracy. Zanim dobierzemy ćwiczenia i obciążenia, precyzyjnie diagnozujemy Twój punkt wyjścia – łącząc szczegółowy wywiad zdrowotny, ocenę postawy oraz testy funkcjonalne.
Podczas pierwszego spotkania analizujemy Twoje wzorce ruchowe, mobilność i ewentualne ograniczenia bólowe, aby każdy kolejny trening był w 100% dopasowany do Twojego organizmu i stylu życia.
Poznaj swoje ciało i słabe ogniwa.
Wyeliminuj ryzyko kontuzji.
Sprawdź mobilność i jakość ruchu.
Otrzymaj indywidualny plan działania.
Trenuj bezpiecznie i bez bólu.
bezpiecznie, świadomie, indywidualnie
Zarówno dla osób, które stawiają swoje pierwsze kroki na siłowni i czują się niepewnie, jak i dla osób aktywnych, które chcą ćwiczyć mądrze, bez bólu i z maksymalną efektywnością.
co obejmuje trening wprowadzający:
szczegółowy wywiad
Analiza przebytych urazów, nawyków, trybu pracy (siedząca/stojąca) oraz precyzyjne ustalenie Twoich celów treningowych.
testy funkcjonalne
Ocena mobilności w kluczowych stawach, stabilizacji centralnej (core) oraz techniki podstawowych wzorców ruchowych.
indywidualny plan
Dobór pierwszych ćwiczeń korygujących, wskazówki dotyczące techniki oraz ułożenie bezpiecznej ścieżki do Twojego celu.