Zbuduj sylwetkę, która wygrywa — i proces, który ma sens
Szkolenie: Kulturystyka i Zawody Sylwetkowe
14-godzinne szkolenie stworzone dla trenerów, zawodników oraz osób chcących profesjonalnie zrozumieć kulturystykę, sporty sylwetkowe i przygotowanie startowe.
Od doboru kategorii i analizy predyspozycji, przez żywienie i programowanie treningu, aż po peak week, psychologię zawodnika i realia sceny.
Praktyczna wiedza. Realne doświadczenie. Bez fitnessowych mitów.
- 14 godzin intensywnego szkolenia
- Wiedza oparta na praktyce scenicznej i pracy z zawodnikami
- Żywienie, trening, psychologia i przygotowanie startowe
- Analiza realnych przypadków
- Certyfikat ukończenia szkolenia
Dla kogo jest to szkolenie?
- trenerów personalnych
- instruktorów fitness
- zawodników sportów sylwetkowych
- osób planujących pierwszy start
- trenerów prowadzących zawodników
- pasjonatów kulturystyki i świadomego budowania sylwetki
Czego nauczysz się podczas szkolenia?
1. Wprowadzenie do kulturystyki i sportów sylwetkowych
Poznasz fundamenty świata sportów sylwetkowych oraz różnice pomiędzy najpopularniejszymi federacjami i kategoriami startowymi.
Omówimy m.in.:
- czym naprawdę jest bodybuilding
- federacje: NPC, IFBB, PCA, WNBF
- różnice w sędziowaniu
- kategorie i dywizje
- jak dobrać kategorię do sylwetki zawodnika
2. Predyspozycje zawodnika i potencjał startowy
Dowiesz się, jakie cechy mają realne znaczenie w sportach sylwetkowych i jak ocenić potencjał zawodnika.
Tematy:
- genetyka i proporcje
- talia, obręcz barkowa, przyczepy mięśniowe
- psychika zawodnika
- odporność na presję i dyscyplina
- kiedy warto startować, a kiedy jeszcze nie
3. Żywienie w przygotowaniach sylwetkowych
Praktyczne podejście do dietetyki sportów sylwetkowych — bez skrajności i internetowych mitów.
Nauczysz się:
- zarządzania bilansem energetycznym
- rozkładu makroskładników
- pracy pod masę, redukcję i rekompozycję
- wykorzystania różnych modeli żywieniowych
- suplementacji okołotreningowej
- świadomego podejścia do produktów przetworzonych
4. Trening hipertroficzny i programowanie
Skuteczne budowanie sylwetki wymaga czegoś więcej niż „ciężkiego treningu”.
Omówimy:
- objętość, intensywność i częstotliwość
- RIR i trening do upadku
- zarządzanie zmęczeniem
- technikę ćwiczeń
- progresję treningową
- priorytety pod kategorię startową
- najczęstsze błędy zawodników
5. Proces przygotowania startowego
Dowiesz się, jak wygląda pełny proces przygotowań — od offseason do zejścia ze sceny.
W module:
- offseason i budowanie masy
- redukcja i prep
- monitoring formy
- peak week
- manipulacja wodą i węglowodanami
- najczęstsze błędy końcówki przygotowań
6. Psychologia i mental zawodnika
Sporty sylwetkowe to nie tylko ciało — to przede wszystkim psychika.
Poruszymy:
- delayed gratification
- radzenie sobie z głodem i zmęczeniem
- presję startową
- emocje i stres
- skupienie na procesie
- relację trener–zawodnik
7. Analiza przypadków i praktyka
Na koniec przeanalizujemy realne przykłady zawodników oraz najczęstsze problemy pojawiające się w pracy trenera i zawodnika.
W części praktycznej:
- analiza sylwetek
- dobór kategorii
- przykładowe ustawienie diety i treningu
- case study
- sesja Q&A
Poznaj prowadzących
Kacper Borawski
Dietetyk, zawodnik IFBB Pro oraz edukator specjalizujący się w przygotowaniu sylwetkowym. Łączy praktykę startową z nowoczesnym podejściem do żywienia i psychologii sportu. W swojej pracy stawia na świadome budowanie sylwetki bez zbędnych restrykcji oraz rozwój mentalny zawodnika.
Aleksandra Kubińska
Mistrzyni świata IFBB, trenerka fitness i pozowania oraz magister fizjoterapii. Specjalizuje się w estetyce ruchu, świadomości ciała i przygotowaniu scenicznym zawodniczek. Łączy doświadczenie sportowe z wiedzą z zakresu zdrowia i prewencji kontuzji.
Dlaczego warto?
To szkolenie różni się od typowych kursów fitness
Nie uczymy schematów z internetu ani gotowych „planów pod scenę”.
Pokazujemy:
- jak realnie wygląda proces przygotowań
- jak pracować z zawodnikiem długoterminowo
- jak łączyć zdrowie, estetykę i wyniki
- jak unikać najczęstszych błędów trenerów i zawodników
- jak budować świadome podejście do sportów sylwetkowych
Informacje organizacyjne
Czas trwania:
14 godzin
Forma:
Szkolenie praktyczne, w pełni stacjonarne
Poziom:
Podstawowy / średniozaawansowany
Certyfikat:
Każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia.
Kluczowe Cechy Kursu
Dlaczego warto wybrać nasze szkolenie?
Intensywny program szkolenia
intensywny program szkoleniowy łączący trening, żywienie, psychologię oraz praktyczne przygotowanie zawodnika do startów w sportach sylwetkowych
Certyfikat REPs uznawany na całym świecie
Po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat, który jest uznawany przez międzynarodowe organizacje fitness.
Opinie Naszych Absolwentów
★★★★★
„Pierwszy raz spotkałem trenerów, którzy tak konkretnie i normalnie tłumaczą sporty sylwetkowe. Bez ego, bez udawania — sama praktyka i realne podejście do zawodów. Mega warto.”
Marcin
★★★★★
„Ola ma niesamowite podejście do kobiet i pracy z ciałem. Dzięki jej wskazówkom zupełnie inaczej zaczęłam patrzeć na pozowanie, ruch i pewność siebie na scenie.”
Magda
★★★★★
„Kacper świetnie tłumaczy żywienie i przygotowania startowe w praktyce. Dużo konkretów, przykładów i rzeczy, które można od razu wdrożyć u siebie lub podopiecznych.”
Damian
Cena
Szkolenie specjalistyczne dla trenerów i zawodników
Kompleksowa wiedza + praktyka sceniczna + realne przygotowanie zawodnika.
To szkolenie zostało stworzone dla osób, które chcą zrozumieć sporty sylwetkowe na wysokim poziomie — od treningu i żywienia, aż po psychologię, peak week i przygotowanie startowe.
1 500 zł
Dzięki temu:
nauczysz się prowadzić zawodników sylwetkowych świadomie i skutecznie
zrozumiesz proces budowania formy startowej krok po kroku
poznasz praktyczne strategie żywieniowe i treningowe
dowiesz się, jak dobierać kategorię do predyspozycji zawodnika
lepiej zrozumiesz mental i psychologię zawodnika scenicznego
To szkolenie dla osób, które chcą zdobyć realne kompetencje i spojrzeć na kulturystykę bez mitów, skrajności i internetowych schematów.
📍 Gdzie?
Szkolenie odbywa się w Gdańsku przy ul. Słowackiego 39A, w nowoczesnym studio treningowym Grow Up Studio — przestrzeni stworzonej z myślą o świadomej pracy z ciałem i ruchem.
Dołącz do Naszego Kursu
Nie przegap swojej szansy na rozwój kariery! Zapisz się na nasz kurs już dziś i dołącz do grona profesjonalistów. Wypełnij formularz, aby otrzymać więcej informacji.
🔥 TO SZKOLENIE TO NIE TYLKO WIEDZA O SYLWETCE — to zrozumienie całego procesu przygotowania zawodnika.
Jeśli chcesz jako trener lub zawodnik:
👉 lepiej rozumieć budowanie formy startowej
👉 świadomie prowadzić trening i żywienie
👉 unikać błędów, które zatrzymują progres
👉 nauczyć się analizować sylwetkę i potencjał zawodnika
👉 zrozumieć mental sportów sylwetkowych
— to szkolenie jest dla Ciebie.